Главная Интересное Слишком долгий или короткий сон увеличивает риск болезней сосудов и сердца

Слишком долгий или короткий сон увеличивает риск болезней сосудов и сердца

3 second read
0
0
0

Слишком долгий или короткий сон увеличивает риск болезней сосудов и сердца

Слишком долгий сон, как и очень короткий, утверждают специалисты, значительно повышает риск заболеваний, связанных с сердцем и сосудами. Для хорошего ночного отдыха достаточно 6-8 часов.

Сон, длящийся порядка 8-9 часов, увеличивает вероятность ранней смерти на 5-10%, а продолжительностью более 10 часов – почти на 40%. На это указывают результаты масштабного исследования с участием 116 000 жителей более двух десятков стран, возраст которых составлял 35-70 лет. Эксперты, изучив показатели здоровья добровольцев, заметили факторы влияния продолжительности ночного отдыха на возможное возникновение недугов сердца и сосудов.

Отрицательно сказывается на здоровье и грозит ранней смертью, как переизбыток сна, так и его недостаток — до 6 часов. Взрослым людям специалисты рекомендуют «отдаваться» Морфею не меньше, чем на 6-8 часов в сутки. Здоровый сон способствует укреплению иммунитета и помогает регулировать метаболизм.

Для нормального засыпания эксперты советуют не употреблять на ужин тяжелую пищу, за 40 минут до сна забыть о гаджетах, а это время потратить на прогулку по свежему воздуху. Поспособствует хорошему отдыху проветривание спальни и принятие комфортного душа перед укладыванием в постель.

Читайте также:

Ученые: Люди с ожирением рискуют умереть от обычной простуды

Загрузить больше публикаций
Загрузить еще от Александр Власов
Загрузить еще в Интересное

Смотрите также

Диетологи определили кто может пить кофе с молоком, а кто нет

О влиянии кофе на организм человека существует множество мнений. Большинство диетологов не…