Главная Интересное Эксперты рассказали про важность силовых тренировок для мужчин от 40 лет

Эксперты рассказали про важность силовых тренировок для мужчин от 40 лет

0 second read
0
0
2

Эксперты рассказали про важность силовых тренировок для мужчин от 40 лет

Эксперты точно определили, чем важны силовые тренировки для мужчин в возрасте от 40 лет и старше, а так же рассказали про преимущества подобных занятий. Посещение тренажерного зала в этот возрастной период должно планироваться с периодами отдыха и восстановления, обусловлено все особенностями организма, которому тяжело поддерживать работу механизмов возобновления сил, в отличие от периода молодости.

Опытными тренерами давно отмечено, мужчинам свойственно считать, что к 40 летнему возрасту можно не заниматься тренировками мышц и всего тела, ведь все было сделано в период активной молодости. Практика же показывает совсем другое, силовые тренировки не менее важны для мужчин в период 40+, есть и преимущества, определенные нагрузки не дают терять тонус уже существующим мышцам. Профессиональные тренеры, как и опытные массажисты, советуют не пренебрегать занятиями на тренажерах, только необходимо учитывать ряд возрастных особенностей организма.

Первое, на что необходимо обратить внимание мужчинам за 40 — пересмотр недельного плана тренировок, также важно понять, что уже нет смысла в работе над ростом мышц, эффективность будет уже не той. Придется оставить в прошлом и график пятидневного тренинга, выбрав только три не очень интенсивные тренировки с временем на восстановление. Нужно понимать и учитывать возрастные особенности организма, главная задача поддержка мышечного тонуса и гибкости тела, при этом нужно уделять больше времени разминке.

Лозунгом каждой третьей тренировки недели должен быть девиз — «Меньше, но лучше». Чрезмерными нагрузками можно только навредить, мышцы обязательно должны отдохнуть до следующей нагрузки. Эксперты сделали однозначный вывод, для мужчин за 40 силовые тренировки очень полезны, благодаря занятиям сохраняется гибкость тела, при этом мышцы не высыхают и не уменьшаются в размере.

Читайте также:

Ученые: Врачи пропускают при осмотре до 10% раковых родинок

Загрузить больше публикаций
Загрузить еще от Александр Власов
Загрузить еще в Интересное

Смотрите также

Диетологи определили кто может пить кофе с молоком, а кто нет

О влиянии кофе на организм человека существует множество мнений. Большинство диетологов не…