Главная Интересное Эксперты назвали эффективные способы потери веса при похудении

Эксперты назвали эффективные способы потери веса при похудении

0 second read
0
0
0

Эксперты назвали эффективные способы потери веса при похудении

Эксперты рассказали об основных и эффективных способах потери веса при похудении. Ученые неоднократно акцентировали внимание на необходимости следить за качеством и временем приема пищи, а также за размером порции.

Научные сотрудники уверены, что при похудении нужно быть физически активным. Авторы проекта в лабораторных условиях отслеживали процесс потери веса у грызунов. Специалисты замеряли размер желудка, жировой ткани и уровень глюкозы. Оказалось, съедавшие по ночам небольшую порцию еды мыши весили меньше своих сородичей, которые питались днем. В темное время суток они бодрствовали, а кормление соответствовало биологическим процессам в организме.

Ученые из университета Алабамы предложили людям при попытке похудеть ориентироваться на циркадные ритмы. Добровольцы с нарушенным обменом веществ завтракали не позже 08:30 утра, а ужинали в 15:00. По мнению экспертов, поздний прием пищи вызывает сбои в работе гормонов. Из-за этого у человека могут наблюдаться снижение кортизола, лишний вес и бессонница. Обменные процессы замедляют и длительные перерывы. Диетологи рекомендуют питаться 5 раз в день через каждые несколько часов. За это время желающие убрать избыточный вес не успевают проголодаться.

Читайте также:

Эксперты: Употребление фальсифицированных продуктов может спровоцировать диабет

Загрузить больше публикаций

Смотрите также

Медики назвали причины, повышающие риск развития рака гортани